DIETA DE LAS 1500 CALORIAS

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Lunes Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar. Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida – Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural. – Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. – Una infusión de te verde. Merienda – Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena – Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado. Martes Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Cereales Almuerzo -Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida – Coliflor y brócoli al horno o hervido. – Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. Merienda – Una infusión o zumo de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco Cena – Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. – Bacaladitos a la plancha. – Un yogurt desnatado.  Miércoles Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Tres galletas integrales Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida -Espinacas con un chorrito de leche y ajo. – Pollo asado. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. Merienda – Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena – Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. – Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. – Un yogurt desnatado Jueves Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Una ensalada de frutas. Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco. Comida – Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. – Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. Merienda – Tres galletas integrales. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena – Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado Viernes Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Un yogurt desnatado. Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida -Alcachofas hervidas o asadas. – Lenguado a la plancha. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. Merienda – Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena – Salteado de champiñones y setas. – Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado Sábado Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. – Cereales Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida -Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. – Un yogurt desnatado. – Una infusión de te verde. Merienda – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco Cena – Tres salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha. – Dos totadas con queso light. – Un yogurt desnatado Domingo Desayuno – Café con leche desnatada o infusión. Almuerzo – Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. Comida -Parrillada de verduras. – Pollo asado. – Dos rodajas de piña natural. – Una infusión de te verde. Merienda  – Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena – Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. -Hamburguesa de pollo a la plancha. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado

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