Dieta de las proteinas

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dieta de las proteinas

¿En qué consiste la dieta de las proteinas?

La dieta de las proteínas consiste en estar bajo un regimen en el cual se debe incrementar el  consumo de proteínas para luego aprovechar el proceso natural de  asimilación de los alimentos.

Normalmente se consumen  los nutrientes  en el siguiente porcentaje, 60% de carbohidratos,  30 % de grasas y 10% de proteínas, de tal manera que se pueda potenciar el  aporte de proteinas y reducir los carbohidratos, pero también limitando las grasas.

Ejemplo de dieta de proteinas

Día 1

  • Desayuno:1 infusión de hinojo, 1 café o té 3 tostadas.
  • Merienda: 1 jugo de pomelo.
  • Almuerzo: 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate, 1 porción de repollo hervido.
  • Merienda: 1 jugo de damasco.
  • Cena: 1 porción de conejo a la cazuela, 1 porción de alubias al vapor.

Día 2

  • Desayuno: 1 infusión de diente de león, 1 café y tostada
  • Merienda: 1 jugo de naranja.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla 1 porción de acelga con pasas
  • Merienda: 1 jugo de pomelo.
  • Cena: 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos 1 porción de brócoli hervido

Día 3

  • Desayuno: 1 infusión de malva, 1 café o té 3 tostadas.
  • Merienda: 1 jugo de ananá.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio 1 porción de calabacines hervidos.
  • Merienda: 1 jugo de naranja.
  • Cena: Quesos frescos variados a gusto

Día 4

  • Desayuno: 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas
  • Merienda: 1 jugo de pomelo.
  • Almuerzo: 1 porción de hígado encebollado 1 porción de remolacha al vapor
  • Merienda: 1jugo de durazno.
  • Cena: 1 brocheta de pavo 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.

Día 5

  • Desayuno: 1 infusión de bardana 1 café o té y tres tostadas.
  • Merienda: 1 jugo de ananá.
  • Almuerzo: 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas con pargo mediterráneo
  • Merienda: 1 jugo de naranja.
  • Cena: 1 porción (250 gr.) pechuga con champiñones a la parrilla 1 porción (200 gr.) de legumbres.

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