DIETA DEL VERANO

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dieta del verano
dieta del verano

DIA 1: DESAYUNO: 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada light+ 1 taza de frutillas o fresas. ALMUERZO: Sandwich de 2 rebanadas de pan integral con 6 fetas de jamon o pavo. 1 pieza de fruta. CENA: Carne de res a la parrilla o a la plancha (2 bifes o lonjas). DIA 2: DESAYUNO: 1 yogurt + 1 pera. ALMUERZO: 1 lata de atun al natural. CENA: Pollo sin piel al horno o parrilla (1/4) DIA 3: DESAYUNO: 4 galletitas integrales con queso untable descremado. ALMUERZO: Tortilla española. Fruta CENA: 2 milanesas de soja. DIA 4: DESAYUNO: 2 medialunas con mermelada light ALMUERZO: 100 gr de arroz integral con verduras. CENA: Media pechuga a la plancha con ajo. DIA 5: DESAYUNO: 2 rebanadas de pan tostado con queso derretido. ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras. Fruta. CENA: 1 hamburguesa casera con verduras. DIA 6: DESAYUNO: 1 plato mediano de frutas cortadas y rodajas de queso. ALMUERZO: Omelette con queso descremado y champignones. Fruta. CENA: Salpicon de pollo. DIA 7: DESAYUNO: 1 tostado de jamon y queso. ALMUERZO: Carne de res a la parrilla o a la plancha. (250 gr) CENA: 2 rebanadas de pizza muzzarella. Fruta.

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