EJERCICIOS PARA BAJAR LAS CADERAS Y LOS MUSLOS

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ejercicios para bajar las caderas y los muslos
ejercicios para bajar las caderas y los muslos

Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulte con su instructor de gimnasio

  EJERCICIOS PARA BAJAR LAS CADERAS Y LOS MUSLOS Es  una de las partes más difíciles de esculpir en una mujer, ya que es esta zona donde se gana mayor adiposidad, ya sea por el aumento general de peso. Se recomienda dar unos masajes circulares en forma ascendente en la parte lateral de las piernas desde las  rodillas hasta las caderas con  un aceite de almendras. En una plataforma o step plano o inclinado, recuéstate cara abajo con las caderas sobre el borde del step, las piernas derechas y las puntas de los pies apoyadas ligeramente en el suelo. Contraiga los glúteos y los tendones y enderece los pies hasta que estén al nivel de las caderas. Sostenga la posición durante 2-3 segundos, y luego desciende dejando que las puntas de los pies entren suavemente en contacto con el piso. Realice 2-3 series de 8-12 repeticiones. Realizar baños de asiento que consiste en sentarse  en una tina don agua templada. Tome una infusión de plantas digestivas como menta, romero, poleo o diente de león en ayunas por las mañanas. Consuma alimentos ricos en fibra y bajos en caloría como legumbres, verduras, frutas y cereales integrales. Disminuya su consumo de carnes grasas, embutidos, dulces y panes.

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